武術中提到的氣,其實可以通俗理解為“呼吸”,尤其在拳術中,就是呼吸的方式。如何讓呼吸與動作相配合讓呼吸與動作相協調,就是武術練習中常說的。
1.環境:要選擇自然和空氣不受汙染的地方,比如瀑布附近的深山。
2、運氣之道:面對大自然,深呼吸幫助其身體沿呼吸道排出,換取清新的自然空氣。
3、換氣要領,充分放松,雙手與肩平,同時吸氣,吸氣入腹。兩側緊貼胸部,掌心向下,用力向下擠壓,壓到肚臍(腹部)的下壹寸,然後呼氣,掌心轉向上方,向胸部呼吸。呼吸環節完成後,循環上述動作。如果可能的話,每天靜坐幾個小時。運氣。
4.心態:練氣壹定要心態好。只有心平氣和,沒有煩惱,才能有好的效果。
註重練習和實踐
練習太極拳時,要註意細、長、勻的呼吸方法。我們說的細,是指呼吸要慢,呼吸要輕,呼吸要輕,呼吸要均勻,保持時間要長。這種呼吸就像晚上睡覺時呼吸的感覺壹樣,均勻纖細的呼吸,使身體處於舒適的狀態,在呼吸的配合下使全身進入舒適的狀態。
在練習太極拳或站樁時,如果呼吸順暢,動作能與呼吸協調,就會感到手心手背,頭頂腳底在運動過程中會感到通暢和溫暖。此時呼吸和動作協調,氣血充沛,血液中的含氧量增加,會使全身感到舒適。如果妳不累,妳會感到神清氣爽。