(1).內強外強的健身功能
中國人民幾千年的武術實踐和多年的科學研究都表明，武術對身體有許多好的影響，因為它註重內外兼修。經常練習可以達到內強外強的效果，比如長拳套路，包括屈伸、回環、跳躍、平衡、翻滾、摔落等。太極拳和許多武術訓練方法壹樣，註重調息和精神活動，長期練習對治療各種慢性疾病、調節人體內環境平衡有很好的醫療保健作用。
(2)提高自我防衛能力。
武術以攻防動作為主要內容。通過練習，不僅可以增強體質，還可以學習壹些攻防格鬥技術，掌握防身術的知識和方法，提高身體的靈活性和對突發情況的適應能力。
(3)培養道德情操的教育功能。
武術在長期的發展中，繼承和發揚了中華民族重視禮儀和道德的優秀傳統。“習武以德為先”，說明習武歷來十分重視武德教育。尊武重德的精神可以培養青少年尊師重德。
良好高尚的道德情操，如禮貌守信，寬容待人，嚴於律己。同時，在練習武術的過程中，我們需要艱苦奮鬥和持之以恒的精神，這不僅可以培養毅力和自我完善，而且是修身養性的重要手段，有利於人的全面發展。