結合桿子訓練，註重簡單易學的結構，學生有能力做；後腿踢腿，雙手撐在桿子的小八字部位站立，膝蓋保持伸直，擡頭平視前方；分腿跳，在打開的過程中，伸直腳背，伸直膝蓋。妳跳得越高，腿越張開。踢腿是培養腿部力量和張開度的訓練。
擴展數據:
中國民間舞蹈的壹個主要特點是舞蹈和歌唱的緊密結合。這種歌舞形式自由、生動、活潑，比單純的舞蹈更容易表現更多的生活內容，而且通俗易懂，因此深受我國廣大人民群眾的喜愛。道具的巧妙運用和技巧的組合。
中國的許多民間舞蹈巧妙地使用道具，如扇子、手帕、長綢、鈴鼓、單鼓、花棍、燈籠、雨傘等。，大大加強了舞蹈的藝術表現能力，使舞蹈動作更加優美多彩。
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