水生厭氧菌
將陸上的體操、藝術體操、舞蹈與水中的遊泳、花樣遊泳相結合，在水中進行走、跑、跳等不同節奏的肢體動作和舞步。
水水瑜伽
不是簡單的把瑜伽搬到水裏，而是自成壹體，賦予瑜伽新的詮釋。與傳統瑜伽相比，練習者可以借助水的浮力輕松愉快地練習，使身體在水中得到最大限度的放松。即使是初學者，也能自然、輕松、愉快地完成那些在地面上難以完成的動作。
水中普拉提
將水中的特點與陸地上的普拉提相結合，加強身體張力，使身體更加靈活，舒緩全身肌肉，提高人體軀幹的控制能力。適合長期在辦公桌和電腦前工作，導致肌肉發育不平衡的人。經常進行普拉提練習可以糾正身體姿勢，放松腰頸部，解決肩部問題，收緊手臂和腹部松弛的肌肉。
水的阻力可以鍛煉人的力量和耐力，塑造完美的身材；水的浮力可以鍛煉人的柔韌性，減少運動損傷。所以長期堅持做水上運動好處多多。