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油炸食品真的對人體有害嗎?

“油炸食品不健康”真的是從小到大的壹個詞。幾乎每個人都知道,就像每個人都知道肯德基和麥當勞不健康,但我們小時候還是要考壹百分才有機會吃到,關於它們的負面新聞也沒有阻止它們壹路開分店。由此可見油炸食品是多麽的誘人。其實油炸食品可以豐富多樣,從富含蛋白質的炸魚、炸雞到各種裹著面粉的油炸蔬菜。但是,再優質的食材炒出來,營養密度也會低很多。原因很好理解,因為油炸食品含油量太高。比如薯條通常含30%的油,炸土豆絲就低很多。所以,相比之下,當妳攝入相同熱量時,油炸食品能提供給妳的其他營養太少了。

如果妳喜歡油炸食品,吃的和非油炸食品壹樣多,結果就是——妳會裸胖!

這主要與油炸食品中含有大量“丙烯酰胺”有關。富含澱粉的食物在高溫烹飪時會產生丙烯酰胺。這種物質已經被證明對實驗動物有致癌作用,雖然還沒有證實對人體有同樣的致癌作用。因此,雖然不能直接說明油炸食品對人類致癌,但在世界衛生組織國際癌癥研究機構的分類體系中,丙烯酰胺的分類是2A——也就是說,“理論上對人類致癌”。所以,謹慎且高“菜商”的吃貨們還是要盡量避免這種危害;因為即使不提癌癥,油炸食品的營養性價比也是相當低的,唯壹的優勢就是好吃。

傷害是有的,但是有句話說的好,痛並快樂著。不要吃太多,其實不會對身體造成什麽不可挽回的傷害。所以,偶爾貪吃也是可以的。

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