使用泡沫軸
？放松從股骨窩、大腿前部、大腿外側、大腿前側、大腿上部、大腿下部、臀部外側、上背部、下背部和肩部開始...在放松腰椎的時候，因為腰椎的五根骨頭有點粗，放松需要適度的註意。
？人體筋膜有兩個主要部分，後表面線和前表面線。還有兩條螺旋線和體積測量線。筋膜在連接肌肉和協調身體運動方面起著關鍵作用。
人體筋膜大，身體活動相對靈活。建議每周壹次全身放松，有利於身體更好的鍛煉。這叫迂回，要放松筋膜。讓肌肉放松，這樣才能保證肌肉更有力，更有彈性。堅持不懈、持之以恒的運動，可以保證身體的張力、活力和意識，使自己的骨骼得到很好的保護，防止骨骼變形，提高骨骼肌的力量。
艾揚格大師說，骨骼需要每七年更換壹次，所以要想擁有健康的身體，需要的時間要比三兩年更長，所以需要有壹個平和的心態，慢慢修煉，在不久的將來壹定會擁有壹個全新的自己。加油！
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