介紹7種瑜伽動作:
1，坐姿
常見的瑜伽坐姿有:簡單坐姿、吉祥坐姿、完美坐姿、半蓮花、全蓮花等。基本上壹些瑜伽冥想姿勢，坐姿也要有意識放松，但不能完全放松，背部要挺直。
2.扭轉等級
常見的瑜伽扭轉體式有:跪式脊柱扭轉、坐式脊柱扭轉和仰臥脊柱扭轉、巴拉霍加伊、馬裏奇伊、伊三等。扭轉體式要結合呼吸、吸氣、拉伸、呼氣來加深扭轉。
3.向前彎曲
常見的瑜伽前屈包括:站前、加強側向拉伸、雙角、天鵝、嬰兒、頭碰膝等。前屈姿勢要註意從臀部開始折疊，真正的啟動核心，保持脊柱的伸展。重點不是要達到腿部，而是要找到胸部的膝蓋。
4、後彎類
常見的瑜伽後彎有:輪、鴿、舞王、蝗、弓、駝等。需要註意的是，全身前側(胸部、大腿、小腿)要在高點打開，最重要的壹點是打開胸部，從胸椎開始後彎。
5、側向彎曲類
常見的瑜伽側彎體式有:三角形、側角、螺栓、坐姿側彎等。重要的是要註意側彎體式，開始腿部力量，臀部直立，胸部很好的伸展。
6、倒班
常見的瑜伽倒立體式有:肩倒立、頭倒立、肘倒立、手倒立等。需要註意的是，首先手臂、腹部、肩膀等的力量是非常重要的，這樣妳才能保持身體穩定，不至於拉傷擠壓頸椎。
7、平衡類
常見的瑜伽平衡體式有:樹體式、鷹體式、戰士體式、十字平衡體式、半月形等。平衡體式要註意的是打好基礎，增加腿部和核心力量，保持心理穩定。