1，要放松，放下包袱，減輕壓力，不管能不能睡，都不要緊張焦慮，心平氣和，睡不著的時候，就順其自然，躺在床上看書或者聽音樂就好，困了就去睡。如果晚上睡眠不足影響了第二天的工作或生活，第二天午睡；
2、生活需要規律，勞逸結合，不要過度勞累，合理的飲食和運動可以促進睡眠。培養健康的興趣愛好，豐富生活；
3、通過以上調整，治療效果不好，可以去醫院，因為睡眠不好會影響第二天的工作和生活。當調整無效時，需要鎮靜劑來輔助治療睡眠。中成藥有養心健腦的藥，中成藥可以治療失眠。也可以用失眠治療儀治療。失眠治療儀刺激中縫背核、藍斑、結節乳頭核、下丘腦等睡眠調節中樞。，進而抑制下丘腦神經元的電活動，抑制神經元膜的過度興奮，調節神經遞質的釋放，從而主動調節睡眠覺醒的節律，恢復紊亂的睡眠系統，縮短睡眠潛伏期，增加深度睡眠，從而達到治療失眠的效果。