許多古代皇帝相信煉金術可以使他們強壯和長壽。張三豐是道教內丹術的創始人，也是煉丹的大師，所以皇帝們也想請壹位長生不老的不死之術。張三豐本人主張“自尋，自造”，不信天命，不信人為。這個想法很先進，很積極。作為壹個練武的人，心緒順暢，沒有雜念，勤勤懇懇練武，身體健康。所以張三豐比普通人長壽是合理的。
張三豐的健身功法以“內功”聞名，他的“內功”與河南少林寺的拳法相輔相成，成為中國功夫武堂派的另壹大高手。他認為身體就像壹棵樹，壹棵會走路的樹，壹棵反方向生長的樹。這種樹的營養是從嘴裏吃出來，然後分散到身體各個部位。只要妳吃得對，“樹”就會活得很久。
其實張三豐養生的方法有很多。他還主張清靜無欲，不追紅塵。都說心態決定壹切，證明了張三豐的無欲無求。只要能看淡很多事情，隨時保持良好的心態，就能包治百病，自然就能長壽無病。