具體內容:
早晚班:主要內容是皈依經、敬奉佛祖、佛教徒、念誦戒律、慈悲懺悔。
冥想:認真學習有不同的方法，如觀察骨骼、呼吸、觀察腹部上下、說話等等。
禪修:壹般以腳步的移動為主。
喝糖水:如果抱八戒，中午以後不吃東西，下午吃不下固體食物，可以喝糖水補充能量。
啟示:導師根據冥想的情況給出廣泛的教學建議。
沈皛:每隔幾天，冥想者會被要求報告冥想的進展，老師會給予指導。
日常生活:當所有環節都發生變化的時候，我們要對每壹個上升的身心目標保持覺察。
其他幾百萬念經，請罪，持咒等。都不包括在內，我認為這些都不適合歸類為冥想。