腹肌包括腹直肌、腹斜肌、腹斜肌和腹橫肌。用力拉的時候會用到腹肌，所以用力拉可以鍛煉腹肌。
2艱苦拉伸後需要單獨鍛煉腹肌嗎？是的。
因為硬拉對腹肌的鍛煉效果其實並不大，尤其是前六塊腹直肌，鍛煉效果很小。硬拉伸主要鍛煉豎脊肌、多裂肌、腰方肌等背肌，不鍛煉前肌。所以，想要練出性感的腹肌，需要單獨做腹肌練習。
用力拉伸後能鍛煉腹肌嗎？是的。
因為硬拉重在鍛煉腿部和背部而不是前腹部，不會讓腹肌過於疲勞，所以這個時候鍛煉腹肌是可以的。而且腹肌是抗疲勞的肌肉，每天都可以進行個別鍛煉。
4硬拉練習那些肌肉背肌背肌永遠是發力的主要肌肉。經過艱苦的拉伸和激烈的運動後，下背部(下背部)的豎脊肌可以變得極其發達和強壯。
要求臀大肌參與上提階段和鎖定點，尤其是最高鎖定點。此外，硬拉還可以使臀部周圍的其他肌肉積極參與發力。
腿部肌肉的硬拉伸幾乎可以鍛煉整個腿部肌肉，腿部力量對於硬拉伸的開始和執行非常重要。
手臂的肌肉在整個擡起過程中處於收縮階段。尤其是前臂肌肉最為突出，因為要用手掌抓杠鈴。
肩部和斜方肌在硬拉的過程中，肩部三角肌和斜方肌會參與牽引。強壯的硬拉者往往擁有漂亮的肩膀和發達的斜方肌。