第壹，蓮藕
蓮藕本身含有豐富的維生素B，以及鐵、鈣等營養物質。當然，植物中蛋白質、維生素、澱粉的含量也特別豐富，可以起到補血補氣的作用。此外，它還具有緩解疲勞和幫助調節新陳代謝的作用。因此，人們可以在這個季節吃蓮藕來滿足自己的需求。
第二，蘑菇
蘑菇含有豐富的礦物質，尤其是鉀，可以幫助預防中風，也有幫助肌肉正常收縮的作用，對幫助降低血壓也有很好的效果。再加上富含膳食纖維，所以也成為了很多人會首選的食物。
三、大白菜
大白菜含有豐富的礦物質，其中鈣的含量很高。還含有能促進鈣吸收的成分。此外，它在幫助緩解緊張和抗過敏方面發揮著突出的作用。除了以上功能，還可以降低心血管疾病的可能性。
第四，西蘭花
西蘭花的營養成分含量很高，營養也很全面，尤其是胡蘿蔔素的含量很高。胡蘿蔔素進入體內，不僅能起到保護作用，還具有抗氧化作用。另外西蘭花中含有豐富的微量元素，有需要的朋友可以服用西蘭花來滿足需求。