工具:空竹
步驟:
1.首先右手線逆時針繞空竹中軸線繞成壹條線，右手低於左手。
2.拉起右手，左手向右放下，將空竹拉過頭頂。
3.右手下降，左手向左移動時，空竹低於膝蓋；壹高壹低，空竹就能不斷加速。
空竹簡介:
空竹是流行於北京的傳統體育項目，是國家非物質文化遺產之壹。
空竹在中國有著悠久的歷史。在《明代帝都風光簡介》壹書中，有對空竹演奏方法和制作方法的描述，也有明定陵出土文物為證。可見空竹在民間的流行至少有600年了。抖空竹是壹項靠四肢巧妙協調完成的運動。
雙手抖空竹做各種花樣時，上肢的肩關節、肘關節、腕關節，下肢的髖關節、膝關節、踝關節，以及頸椎、腰椎都有不同程度的運動，所以抖空竹對人的健康有幫助。
2006年5月20日，空竹被中華人民共和國和國務院批準列入第壹批國家級非物質文化遺產名錄，遺產編號為ⅵ-4。
空竹在中國有著悠久的歷史。董、在《帝都風光略:春田》中記載:“空鐘，木中空，側口以瀝青蕩之，如鐘突出，柄平其上。不要把繩子繞在它的柄上，不要在竹尺上有洞，量它的繩子，夠到空鐘，但繩子是向右拉的，竹子是向左拉的。”