歐式或東方的反手握拍。
準備放松，側身站在中場標記附近的端線外，左肩面向左網柱，面向右網柱。妳的雙腳分開大約相同的寬度，妳的左腳大約與端線成45度，妳的右腳大約與端線平行，妳的重心在妳的左腳上。左手持球，輕輕將球拍握在腰間，拍頭指向前方。均勻呼吸，集中註意力。
拋球和回擺球和回擺球拍同步開始。持球者用拇指、食指和中指輕輕持球，手掌朝上。左手拋球時，球拍繼續向上揮拍，然後握拍的肘關節放松，可以使向前旋轉的身體向右？肩膀自動讓手臂做壹個完美的圓。
服務分類
基本上有三種服務:
平發球
平發球是各種發球中最快的壹種發球方法，也叫炮彈發球。發球不僅快，而且籃板低。個子高的話，可以利用高點擊球的空中優勢直接攻擊對手；如果妳個子矮或者是女選手，就不要用平發球。這種發球雖然力量大，速度快，有威脅，但命中率比較低。
削球發球
這是壹種以右旋為主要方法的發球。就是從右上到左下切球。由於削球發球的飛行軌跡和彈跳方向，不僅速度快，有威脅性，而且寬容。容易提高發球命中率。因此，它被全世界大多數運動員所采用。
上旋球
這是以上旋球為主，側旋球為輔的發球方法。因為球的上旋球分量多於切發球，所以球從上到下有明顯的弧形飛行軌跡。力越強，旋轉部件越多，電弧越大，命中率越高。