老年人要保持身體健康，維持正常的心腦血管功能，平時可以多做體操。與其他劇烈運動相比，體操的強度較低，但能加快肢體的血液循環，肢體活動時血液流動較快，能及時疏通血管，給需要的部位提供營養。
很多人長期缺乏運動，簡單的身體動作都沒有進行，所以血液黏稠，循環受阻後就會出現不好的癥狀。保護心腦血管，老年人可以多做體操。體操過程中，關節保持靈活，血管不易堵塞。
2.散步
建議老年人閑暇時散散步，也能促進健康。很多人長期不運動，連簡單的散步運動都不進行。他們往往飯後或上床後久坐，體力活動量低，血液粘稠後，會影響心腦供血。如果能多走走，多走走，不僅能消耗熱量控制體重，還能改善循環和新陳代謝。還可以在運動中增強自己的腸道蠕動，讓糞便及時排出體外。
3.慢跑
老人可以適當慢跑，對心腦血管有幫助。很多人長期不運動，衰老的基礎代謝率降低，容易發胖。肥胖後，血壓、血糖或血脂都會發生變化。如果身體的循環受到幹擾，血清膽固醇和甘油三酯水平升高但沒有得到認真處理，就會在循環出現問題後影響心臟和大腦的血液供應，疾病可能會繼續發展並影響健康。
老年人利用業余時間進行鍛煉，在跑步過程中掌握技巧，先熱身後慢跑，每次跑步時間控制在15分鐘，可以提高基礎代謝率，同時降低血液粘稠度，從而達到保護心腦血管疾病的目的。