讓病人坐下，用枕頭、被褥、衣服或背包擡高受傷的腳墊，脫下鞋襪；
2.繃帶
用彈性繃帶把數字“8”包起來，不能太緊，以能插入壹個手指為度；
3.冰敷
盡快用毛巾包裹冰袋扭傷部位，註意冷敷時冰袋不能直接接觸皮膚；
4、固定
如果扭傷變形或異常，可以在扭傷處的內外側墊兩塊長約30cm的木板或紙板，用繃帶固定(不能太緊，松緊以足以限制踝關節活動為準)。
註意:包紮固定後，及時檢查患者足趾的血供。用手捏住腳趾甲，觀察到腳趾甲變白就立即放開。檢查壹下妳的腳趾甲下面的顏色是不是又紅潤了。如果不是，就需要重新包紮。完成上述操作後，應及時將患者送往醫院進行進壹步檢查和治療。
特別提示
1，踝關節扭傷急救後，患者最好及時就醫檢查，以免韌帶松弛導致踝關節不穩，導致踝關節脫位等不良後果；
2.腳扭傷後短期內不要按摩，因為按摩只會加重韌帶撕裂和毛細血管損傷，導致內出血更多，從而影響愈合；
3.伴有骨折脫位的足扭傷患者應積極配合康復醫生進行踝關節內翻、外翻等功能鍛煉，防止韌帶粘連。
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