1，使踢腿快速有力的方法
無論是完成實際的踢腿技巧，還是練習直擺柔韌腿法，都要快速有力。
不能太僵硬太硬。松柔是快之本。起腿的時候要相對放松，不要用力。當妳擺動腿到極限時，妳要加速踢腿，然後利用慣性收腿。長期以來，韌帶進步很快，妳的腿還沒有妳的腰高。學生壹個月後會把腿踢到頭上，就是掌握了合理的方法。
2.踢腿和擊打的技巧
1.拳諺雲:“丹田喚梨山動也”。在擊中目標的壹瞬間，全身內外的力量匯聚起來，產生強大的踢力。掌握正確的踢腿力量，就能充分發揮身體肌肉力量，以最快的速度和最短的跑步路線踢向目標。
3、使用拳頭攻擊力。掌握了力量，體能訓練好了，再進行打沙袋、打速度球、活靶的訓練，可以讓技巧活起來，可以在運動中本能的發出。在打沙袋的練習中，不能僅僅為了打擊力量而設定動作，也就是100%的力量，要留20%的力量來恢復攻擊，保持平衡。
經過全方位的練習，突如其來的捶打動作已經形成了本能反應，可以瞬間發出。
練腿功的時候要練腿的柔韌性。有的人晨跑完就沖壓腿，很累但是沒有效果。事實上，在壹天中，下午和晚上練習靈活性是很好的，因為白天經過壹天的活動。
體溫升高，就像燒紅的鐵容易彎曲。身體熱了以後，練韌帶進步很快。壹年四季中，夏季氣溫高時，人體肌肉溫度相應升高，肌肉粘度降低。因此，它在夏季練習靈活性方面進步很快。同樣，冬天也要多做準備。但在身體疲勞的情況下，由於肌肉運動功能下降，不宜練習柔韌性。