如果妳想遊得快，妳必須協調妳的動作和節奏！頻率，力量，身體素質都是次要的。首先，妳要盡量保持身體與水面平行，這樣才能把水的阻力降到最低。很多人遊蛙泳的時候腰腹都很軟，身體和水會形成壹個傾斜的角度，速度肯定不會上升。所以妳要主動讓身體平行於水面漂浮。
接著是手掌和腳掌的運動。因為蛙泳的主要驅動力是來自手掌的劃水和來自腳掌的踢水。然後，在劃水、蹬水時要使手掌與水接觸，形成最大的接觸面積。比如手掌劃水時，手掌向外翻，也就是大拇指面向池底。腳底也是壹樣。踢水的時候要轉手。同理，回收胳膊腿時，也要盡量減少對水的阻礙，以免影響進度。
然後自然地吸壹口氣，不要突然擡頭。如果突然擡頭，下半身肯定會下沈，傾斜阻力又會增加。雙臂抱水的同時，擡頭呼吸是壹個自然協調的動作。最後是節奏。有時候妳會發現妳的頻率很快，但是妳無法遊到壹個頻率慢的人的前面。因為節奏影響全身四肢的協調性，所以不能因為焦慮而打亂四肢。蛙泳裏有壹句順口溜:“劃手腿不動，停下來再收回腿，先伸開胳膊再踢腿，然後直起身子飄壹會兒。”按照這個節奏，註意細節和技術動作，長期練習，壹定會收到很好的效果。