通過實踐，產品質量有五個階段。
(1)形式
素質練習的第壹階段是學習動作形式，以喊聲、視線、構圖、角度為重點項目，目標是動作的準確性。
(2)意義
了解形體後，重點階段是中心、力量、速度、呼吸、質量線。動作的意義，動作和動作連接的意義，整個產品的意義。
(3)實用性
理解動作的意義，才能在實戰中運用。
(4)消化
實戰中使用的技術和效果，要根據自己的體型、速度、力量、爆發力和跆拳道訓練的重點進行評估和改變，找出最突出、最有效的技術，使之成為自己的流程。
(5)完成
從消化階段發展起來，理解跆拳道的真正精神。充分消化跆拳道技術，全面完成跆拳道的最高境界。
擴展數據
黑帶以下(白帶至紅黑帶)的練習者，必須掌握從《太極壹章》到《太極八章》的素養；
出場後，系上黑帶。根據不同的階段，練習中必須掌握的素質有:高麗、金剛、太白、平原、十弦、跆拳道、天全、漢水、茹茹。
通過稱重最發達的肌肉來打開血管之間的縫隙。因為血管數量不變，所以無法在擴張的血管之間補充新的血管。這樣壹來，通過吸氧和血液流動，消除了人體內排泄物生成的困難。所以，不必要的大肌肉鍛煉，應該發展成柔韌的肌肉，讓身體獲得更多的血液，提高最大耐力和健康。