壹、基本功練習
1.站樁練習:站樁練習可以有效地增強身體的基本功，提高力量、穩定性和平衡性。
2.重心轉移的練習:通過練習重心轉移，可以使身體更加敏捷靈活，適應各種攻防技術的變化。
3.基礎力量:通臂拳的力量主要有直拳、勾拳、勾拳、反手拳等。需要很長時間才能熟練掌握。
二、基本拳法
1.直拳:直拳是通臂拳的基本拳法之壹，發力時要註意身體的轉移和肩部的協調。
2.鉤拳:鉤拳是貼身攻擊的壹種。發力時註意肩部的上提和後縮，將力量轉移到腰部和手臂。
3.勾拳:勾拳是壹種越過對方防線的拳法。發力時註意手臂的伸展和肘部的協調。
4.正手:正手是反擊拳的壹種，發力時要註意手臂的回收和肩膀的調整。
第三，實用技能
1.回避:在實戰中，回避是壹個非常重要的技巧，通臂拳的回避需要身體的靈活性和反應速度。
2.攻:攻是通臂拳的核心技術，主要以快速準確地攻擊臂拳為主。
3.防守:通痹拳的防守主要以身體側移、後移、抗阻等技巧為主。
總之，通臂拳是壹種非常實用高效的武術拳種，需要很長的時間才能熟練掌握。想學習通臂拳，建議從基本功開始，逐步提高技巧和實戰能力。