(1)出拳:拳頭從腰部旋臂快速向前擊打，到達拳面；側向推力和向上推力的要求是壹樣的，只是方向不同。
(2)劈拳:拳頭自上而下快速劈出，手臂伸直，力量到達拳輪；揮拍時，手臂要擺成圓圈。
(3)踢拳:拳頭自下而上以弧形直臂擊打，直抵拳眼或拳心；反升力到達拳輪或拳背和心臟。
(4)出拳:出拳由下向上斜擊，手臂微屈，拳眼斜向下，力到達拳面。
(5)拳崩:手臂彎曲伸展，用前臂和腕力通過下部向前崩。速度要快，手臂要直，力度要達到拳面。
(6)植拳:手臂自上而下或向前由屈到伸植拳，速度要快，手臂伸直，力到達拳面。
(7)出拳:將手臂向上擡起，然後將手臂向下彎曲並粉碎，拳心向上，力量到達拳背。
(8)十字拳:直臂從側面前後掃動，到達拳的前臂和背部或拳輪和眼。
長拳簡介
即北方傳統武術的壹部分，包括茶拳、花拳、炮彈、洪拳等。現代新國標武術長拳是建國後發展起來的壹種拳種，在武術界影響很大，有著廣泛的群眾基礎。國標武術長拳吸取了茶、華、寶、洪的長處，規範了長拳的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作，並根據長拳的動作方法編排出各種拳法套路。
其特點是姿勢大方，動作靈活快速，手長，跳高，跳遠，剛柔結合，快慢交替，動作快而穩，節奏清晰。從編排上看，既適合基礎訓練，也適合比賽和提高。
其內容包括拳、掌、鉤、弓、馬、仆、虛、息，以及壹定數量的拳、掌、肘、伸、蕩、掃、敲等不同組腿動作和平衡、跳躍、落仆、翻滾動作。