這時候最重要的是盡量避免過多的劇烈運動。對於壹些喜歡運動的人來說，在運動的過程中壹定要處於舒適的環境中。只有把自己放在壹個非常舒適的環境中，才能避免因為運動過度而出汗。如果長時間出汗不舒服，那麽我相信很容易出現中暑或者中暑的癥狀。我們也應該避免在太陽照耀的天空下工作，因為這將導致我們很可能中暑。
因為很多人面對炎熱的天氣都喜歡吃點冰淇淋或者喝點冷飲，雖然這是很正常的做法，但是對於很多人來說，經常這樣做會讓我們的身體越來越虛弱。劇烈運動後，我們應該休息壹下，然後再吃冰淇淋或喝冷飲。如果我們的體溫不降，就會吃溫差大的食物，導致吐血。所以要從飲食入手，調整自己的飲食習慣，這樣才能避免因為天氣溫度過高而出現中暑等情況。
在極端炎熱的天氣，要從運動、飲食等方面改善生活習慣。只有這樣，我們才能避免極端炎熱天氣對我們生活的非常嚴重的影響。盡量減少運動的時間，或者在空調房裏運動。吃的時候也要盡量避免吃太涼的。可以多喝冰鎮綠豆湯、銀耳湯，達到清熱解毒的效果。