練家子裏有些老話，“三年打不如壹年摔”，“十年功夫當年跤”，說的就是摔跤的好處。因為摔跤招式簡潔樸實，不像拳腳繁瑣，學起來比較快，力巧結合，容易上手實戰，除此之外摔跤還有壹點好處，就是下手用力往往比較有譜，手下留情就可以避免把對方摔壞，而拳腳無眼，打起來可就沒這麽有數了。
在現代搏擊中規則最開放的MMA綜合格鬥擂臺上，中國跤也可謂是傳統武術中極少數能上得了臺面的功夫，例如姜龍雲、吳昊天，以及姚洪剛和姚誌奎兄弟，就是練中國跤出身的，然而可惜的是，自從1994年全運會取消了中國跤項目，中國跤失去了國家支持，發展環境壹落千丈，已日益式微，壹門傳統絕技淪落至此，令人痛心。