五步拳是我國青少年學習武術的壹個基本套路，包括弓、馬、仆、虛、息五個基本步，拳、掌、鉤三種手型，向前壹步，向後壹步，抱手、拳、壓掌、穿掌、挑掌、打架等。
五步拳動作包括準備(步拳)、左弓步、手拳、彈簧踢、站姿拳、步蓋拳(步蓋拳)、提膝拳、步拳、虛挑步、收拳(步拳)。
擴展數據
五步拳有八項技術要求:
1，姿勢
頭直、頸直、肩沈、胸直、腰直、臀部並攏、上肢伸直、下肢穩定、對稱。
2.行動
做踢、打、摔、拿等武術動作時，要明確起止點、路線、發力點。
3.態度
要把軀幹活動與吞、吐、閃、攤、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。
4、眼睛法
手到擒來，手到眼，通過眼睛充分表達壹筆壹式的內在意識。
5.精神
集中精神，表現出勇氣、警覺和無畏。
6.力量
剛柔並濟，剛而不僵，柔而不松，剛柔並濟，有活力就有爆發力；要以意識主導動作，配合氣息，達到內外合壹。
7.呼吸
註意提、撐、聚、沈四法。跳躍時用提法，靜態動作用支撐法，剛性動作用聚集法，由高到低動作用下沈法。
8.節奏
在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、升與降的對比越鮮明突出，節奏感就越強。長拳伸展，關節活動範圍大，對肌肉和韌帶的柔韌性和彈性要求很高。同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群進行的，它需要大而迅速的肌肉活動和高的需氧量，所以對改善心肺功能也有很好的作用。