五禽戲動作名稱

五禽戲動作名稱

五禽戲十二式動作分別是：第壹式 起勢調息；第二式 虎舉；第三式 虎撲；第四式 鹿抵；第五式 鹿奔；第六式熊運；第七式 熊晃；第八式猿提；第九式 猿摘；第十式 鳥伸；第十壹式 鳥飛；第十二式 引氣歸元

壹、虎戲：虎舉、虎撲

手型為虎爪：五指張開，虎口撐圓，第壹、二關節彎曲內扣。

二、鹿戲：鹿抵、鹿奔

手型為鹿角：拇指伸直外張，食指小指伸直，中指、無名指彎曲內扣。

三、熊戲：熊運、熊晃

手型為熊掌：拇指壓在食指指端上，其余四指並攏彎曲，虎口撐圓。

四、猿戲：猿提、猿摘

手型為猿鉤：五指指腹捏攏，屈腕。

五、鳥戲：鳥伸、鳥飛

手型-1為鳥翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指並攏向下

手型-2為握固：拇指抵掐無名指根節內側，其余四指屈攏收於掌心。

五禽戲是中國傳統導引養生的壹個重要功法，其創編者華佗（約145-208），出生在東漢末沛國譙縣（今安徽亳州）。其壹生著述頗豐，但均亡佚。今傳《中藏經》、《華佗神醫秘傳》等皆托名之作。華佗弟子中著名者有吳普、樊阿、李當之等人。其中，吳普著有《吳普本草》，李當之著有《李當之藥錄》，而樊阿則擅長針灸及養生，據傳他活到100多歲。