工作時釣魚會導致個人情緒波動和負面情緒，如失落和焦慮。長期在工作中釣魚也容易形成時間習慣，導致個人時間意識淡化，影響自身時間管理能力。這些負面影響會對個人的工作和生活造成很大的影響。
上班釣魚主要影響工作效率和質量，影響工作態度。上班釣魚會造成上班時間註意力分散，導致無法集中精力工作，降低工作效率和質量。另外，如果員工把大部分工作時間花在玩手機、遊戲等私人活動上，會讓老板產生質疑，降低自己的信用和績效評價。所以工作中釣魚不僅會對個人產生負面影響，也會對工作產生負面影響。
眾所周知，上班釣魚是壹種不正常的上班行為。不過根據個人情況，為了調節身心狀態，壹定程度上可以釣魚。要想正確對待上班釣魚，關鍵是要找到壹個平衡點。在忙的時期，少釣魚，多認真工作；工作比較穩定的時候，可以放松壹下，適度釣魚。總之，讓自己保持良好的工作生活狀態才是最重要的。