1姿勢。頭直、頸直、肩沈、胸直、腰直、臀部並攏、上肢伸直、下肢穩定、對稱。
2行動。做踢、打、摔、拿等武術動作時，要明確起止點、路線、發力點。
3姿勢。要把軀幹活動與吞、吐、閃、攤、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。
4眼法。手到擒來，手到眼，通過眼睛充分表達壹筆壹式的內在意識。
⑤精神。集中精神，表現出勇氣、警覺和無畏。
6實力。剛柔並濟，剛而不僵，柔而不松，剛柔並濟，有活力就有爆發力；要以意識主導動作，配合氣息，達到內外合壹。
⑦呼吸。註意提、撐、聚、沈四法。跳躍時用提法，靜態動作用支撐法，剛性動作用聚集法，由高到低動作用下沈法。
⑧節奏。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、升與降的對比越鮮明突出，節奏感就越強。
擴展數據:
長拳的特點是在投籃或踢腿時主要是釋放遠射，打遠距離，動作長而舒展，筋順骨直。有時出拳時，結合扭腰扭肩拉長擊球點，發揮“長壹寸強壹寸”的優勢。套路動作和傳球次數壹般較多，長拳中有時使用短拳，但整套動作以長擊動作為主。
“長拳”壹詞最早記載於明代戚繼光《季曉書拳經提要》:“古今義和團，宋太祖有三十二勢長拳。”清朝中期，太極長拳又有了壹次傳播。王宗嶽《十三首》說:“久拳者如長江大海。”這裏所說的“長拳”其實就是太極拳，與今天的長拳相差甚遠，是兩種內容和特點完全不同的拳種。
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