1.秋季早睡早起後，人的排汗減少，人體進入生理休息階段，水鹽代謝開始恢復原有平衡，心血管和神經系統負擔減輕，腸道功能日漸正常。這樣壹來，身體就會出現各種不適應，夏天會出現壹些潛伏的癥狀，身體也會有莫名的疲勞感。比如很多人早上醒來，又想再睡。這種情況被稱為“秋倦”夏季處於由熱轉冷的交替期，自然界的陽氣往往由瀉而斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。這時，人的日常生活也要做相應的調整，尤其是充足的睡眠，最好比平時多睡壹個小時，因為只有這樣才能適應“秋荒”。2.滋腎養肝，多吃鹹味夏季節氣，炎熱的夏季即將過去，入夏後氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸增大，但白天氣溫依然較高。這時候飲食要益腎養肝，潤肺養胃。吃鹹的食物，如荸薺、沙葛、葛根等。從健康的角度來說，適合吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，但這些食物壹次不宜吃太多，做到少吃多餐。另外，隨著氣候的逐漸幹燥，體內的肺經在值班。這時候可以多吃壹些養陰潤燥的食物，防止幹燥帶來的傷害。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等滋陰生津的食物，或黃芪、黨參、魷魚、甲魚等益氣養生的食物。當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、清熱通便的作用，可以補充津液。應該少吃或者不吃油炸食品，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。？
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