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傳統運動養生方法

1、易筋經。易筋經,顧名思義,就是活動肌肉、筋骨,使全身經絡、氣血通暢,從而達到養生祛病、益壽延年功效的壹種養生保健方法。易筋經同樣是壹種意念、呼吸、動作緊密結合的運動養生功法,尤其註重意念的鍛煉,以求達到“動隨意行,意隨氣行”,從而使五臟敷華,肌膚潤澤,耳聰目明,老當益壯。對於中醫運動養生,也是中國傳統的運動方法,是歷史比較悠久的。所以對中醫運動養生要多加了解才行。

2、五禽戲。五禽戲乃古代名醫華佗所創之養生保健導引之術,要求意守、調息和動形諧調配合,以達到精神寧靜、體輕身健的目的。五禽戲通過模仿五種禽獸的動作,達到鍛煉全身不同的部位,所起的作用也各有不同。如虎戲即模仿虎的形象,要求意守命門,達到益腎強腰,壯骨生髓的作用。

3、太極拳。太極拳是目前最為流行的壹種傳統中醫養生防病之術,因其動作舒展輕柔、園活連貫、形氣和隨,並且養生效果尤佳,深受廣大群眾喜愛。太極拳強調意識、呼吸、動作密切結合,“以意領氣以氣運身”,融武術、氣功、導引於壹體,達到調理陰陽氣血,保持旺盛生命力的功效。

4、八段錦。八段錦是我國民間廣為流傳的壹種傳統養生健身術,因其由八種不同動作組成而得名,可以養生健體,祛病除疾,延年益壽。八段錦屬於古代養生導引法的壹種,是形體活動與呼吸運動相結合的養生保健法,對全身各部位都進行了鍛煉,達到了全面調養的功效。

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