正面雙手墊球的動作規格與要領
1、墊球的準備姿勢
比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由於是墊擊壹般的輕球，故可采取壹般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬於肩，兩臂微屈置於腹前，兩肘稍內收，兩眼註視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位
墊擊手型
目前常用的方法有兩種 ：
疊指法 兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面壹手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。註意手掌部分不能相疊 。
包拳法 兩手抱拳互握，兩拇指平行放於上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成壹個墊擊平面。
擊球點、擊球部位：
正面雙手墊球的擊球點，壹般應盡量保持在腹前約壹臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球
3、墊球的動作要領
插 及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾 兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提 由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。