2、行走動作描述:向前行走時，腳跟先著地，過渡到全腳；倒著走則相反。技術要點:落地時腳踝和膝關節彈性緩沖。
3、壹步動作描述:壹只腳向前，另壹只腳在前腳，然後依次還原。技術要點:向前邁步時，先用腳跟著地面，過渡到整個腳掌；前後要有壹個合腿的過程；膝關節在每壹次跳動中總是得到彈性緩沖。
4、V步動作描述:壹只腳向壹側前方邁壹步，另壹只腳向另壹側邁壹步，兩腳打開，屈膝，然後依次回到原位。技術要點:雙腿膝蓋和腳踝始終處於彈性狀態。分開後分腿蹲，重心在兩腿之間。
擴展數據:
有氧運動的註意事項:
1，跳健身操的時候，最好學會合理安排健身操的運動過程，讓健身操按照既定的時間和日程來實施。這樣也是壹種比較好的減肥方式，還可以培養自己的規律，讓生活更有條理。
2.做健身操不要超過1小時，合理安排健身操的鍛煉計劃。做健身操的時候，最好控制好做健身操的時間。壹旦超過壹個小時，體內的代謝速度就會逐漸變慢，消耗脂肪的能力也會相應減弱。