腹部減肥健身操，是壹套針對女學生的腰腹減肥健身操。這套練習不僅簡單易學，而且可以獨自在家練習，效果明顯，為很多腰粗的女性解除了煩惱。現在我給大家介紹這套練習。
健美操腹部減肥
站直，雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，腰部向左扭轉至極限。向右做同樣的動作。連續做10-20，每天做3-4組。
直立，雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、向後、左右彎曲，以10-20為壹組，每天做3-4組。
背靠墻站好，雙臂向上擡起後伸，背部彎曲，雙手逐漸向墻下移動，直至達到極限。每天做8次。
兩腿分開站立，手臂由前向後擡起，用手臂將頭部和上半身盡量向後傾斜，達到極限後向前翻，低頭彎腰，手臂自然下垂，用手試著觸摸腳趾。小心妳的膝蓋不允許彎曲。
站直，雙手叉腰，兩腿分開。先順時針扭動腰部10次，再逆時針扭動腰部10次，最後前後左右彎曲五次。
跪在地上，雙手撐在身前，像貓壹樣練習駝背，低頭，用力弓腰。然後慢慢擡起頭，放松背部，讓脊柱出現？u？形式。駝背時深吸氣，塌陷時呼氣。每天做10-20次。
仰臥，雙腿並攏，屈膝。慢慢向左扭轉雙腿，直到左膝著地。反方向再做壹遍，註意，上身不動。每天做15-20件。
仰臥，以頭和腳為支撐點，腰部和臀部盡量擡高，使身體朝向？橋？30秒後，保持臀部和腰部向下。做之前休息1分鐘。每天起床時做五次，睡前做五次。
以上練習在慢跑或快走20分鐘後進行，效果更佳。只要堅持，不僅可以減少腰腹部的脂肪和贅肉，還可以增強腰部肌肉的彈性和脊柱的柔韌性，糾正駝背、脊柱側彎等不良體態。
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