鞭打的危險系數比較高。如果妳鞭子抽得厲害，妳會傷到自己或別人。鞭打的時候，妳在鍛煉身體。
2、註意調整呼吸，盡量不要屏住呼吸，用力屏住呼吸，妳要調整呼吸均勻，這對心血管活動非常有利。甩鞭子的手壹定要有鞭子的特性，就是柔軟，所以壹定要放松。
3、左右兩邊要平衡，不要只打右邊，也不要只打左邊，這樣身體左右兩邊的平衡發展才能得到鍛煉。最後壹個就是壹定要循序漸進，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，從聲音比較小，到聲音變脆。
4.剛開始的時候，妳需要壹直練習直抽，也就是壹直把鞭子向前甩。這是基本動作。把直拉練的差不多了，就開始練摔跤。這不是蠻力，而是巧力。這兩個動作反復練習。
二、鞭打的好處:1，強身健體，提高身體素質。
2.活動肩頸關節可以治療和預防頸椎病。
3.經常鞭打能有效改善骨骼血液循環，增加骨物質代謝，預防骨質疏松。