跑步是壹種日常便捷的體育鍛煉方式，也是有氧呼吸的有效運動方式。跑步後，妳會很累。切記千萬不要馬上喝水，也不要蹲著或躺著。應該做放松運動來減少疲勞。
2.舞劍。
唐宋時期的傳統舞蹈。因持劍而舞，故名。是中國用匕首表演的舞蹈。匕首的刀柄與劍身之間有活動裝置，表演者可以自由擺動旋轉匕首，使其發出有規律的聲音，與優美的舞蹈相得益彰，營造出戰鬥的氛圍。舞蹈節奏是命令。
3.散散步。
散步是最簡單、最經濟、最有效、人類防病治病、強身健體的最佳方式，也是最廣為人知的運動方式。
4.廣場舞。
在公共場所，是群眾自發組織的，參與者多為中老年人，其中以大媽居多。廣場舞是人民創造的舞蹈，是人民專屬的舞蹈。因為民族、地域、群體不同，廣場舞的舞蹈形式也不同。
5.有氧運動。
健美操吸收了迪斯科、爵士舞、霹靂舞中大量的上下肢、軀幹、頭頸和足部動作，尤其是臀部動作，為健美操增添了活力，也有助於減少臀部和腹部脂肪的堆積，提高動作的協調性和靈活性。
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