中國範兒,舞動中國,大中國,中國沖沖沖,中國最精彩,中國紅,萬疆,壹起向未來,亞洲雄風震天吼,愛拼才會贏等舞蹈為冬奧健兒加油喝彩。冬奧會開幕式之前,壹段行進式廣場舞能點燃現場的氣氛。除了表達熱烈的情感,跳舞更是對全身都有益的健身方式。
舞蹈的好處
世界衛生組織將跳舞稱為世界上最好的運動,堅持每周3次、每次90分鐘舞蹈練習16周後,甘油三酯水平下降,好膽固醇水平上升。身體協調性、敏捷性、平衡性及步態、肌肉力量等均得到改善。因生理狀態改善,自尊心也得到提高。
輕、中度老年癡呆癥患者常跳廣場舞,能增強大腦活動和認知功能,延緩病情惡化。舞蹈使老人的平衡能力、移動能力和下肢肌肉力量得到顯著改善。每周做壹次以上的舞蹈運動,能使跌倒風險降低百分之三十七,如果每周頻率為3次及以上,跌倒風險可降低百分之五十三。
建議把每次跳舞時長控制在1小時以內,身體素質較好或年紀較輕的人,算上休息間隙,可以堅持1.5小時。按照有氧運動的建議,可每周跳舞3到5次,這也是使心理健康達到最佳狀態的頻率,至少堅持2個月。廣場舞之所以受人歡迎,不在於它編排有多專業、動作有多美觀,而在於容易上手。