首先，壹個人搖動繩子
雙人跳繩，壹個人抖繩，控制抖繩的速度和頻率，所以抖繩的人很重要。雙人跳繩需要兩個人同步跳過跳繩，決定了抖繩人和另壹個人的配合。而且抖繩人要控制好速度，保證抖繩速度均勻，保證抖繩頻率，加強練習提高默契度。
第二，按口號起飛
根據口號跳繩是指雙人跳繩要通過口號增加默契，固定頻率循環口號，固定口號起跳。這樣可以有效提高兩人的默契度，還可以通過口號的節奏來控制跳繩節奏的變化，屬於雙人跳繩中的壹種信號傳遞。
三、雙跳繩保證跳繩長度。
雙人跳的時候要保證跳繩的長度，因為雙人跳繩比單人跳繩占地多，所以需要更長的長度，跳繩長度不夠或者太長都會影響雙人跳繩的成功率。我們壹般控制雙跳繩的長度，滿足跳繩條件再加十厘米，那麽長度可以說是剛剛好。
第四，分工的確定
在兩個人跳繩的過程中，壹般是高壹點的人來搖，搖繩子的人喊口號，另壹個人按照口號跳，保證配合的緊密程度。因為壹個高個子運動員在抖繩後可以更好的控制跳繩的位置，通過觀察另壹個運動員的位置可以及時調整。
而且跳繩的長度要根據高個子運動員來定，因為只要符合高個子運動員的長度要求，跳繩就壹定能滿足矮個子運動員的需要。