傳統的坐功是壹種以坐勢為特點的練功方式。主要盤坐勢和平坐勢兩類功法。盤坐功包括自然坐功、單盤坐功和雙盤坐功三類功法。
（壹）自然盤坐功。
自然盤坐功，通常依個人習慣自然而然盤腿而坐。兩手呈握固勢輕輕放在大腿根部（右手握固勢：右手拇指按在左手掌心，其余四指握住左手背；左手握固勢：左手拇指按在右手掌心，其余四指握住右手背）。亦可兩手扶按膝蓋、胸前合十或采取抱圓自然盤坐。上體正直（兩目平視，正項，松肩，擴胸，展背，收腹，豎脊），昂然屹立。
（二）單盤坐功。
單盤坐有兩種姿勢：1、左腿單盤坐：左腿在右腿上；2、右腿單盤坐：右腿在左腿上。兩手呈交合抱圓勢放在小腹前腳根部（右手勢兩手拇指相對，右手四指抱住左手背；左手勢兩手拇指相對，左手四指抱住右手背）。上體正直，昂然屹立。
（三）雙盤坐功。
雙盤坐有兩種姿勢：1、左腿雙盤坐：左腿在右腿上；2、右腿雙盤坐：右腿在左腿上。兩手呈交合抱圓勢放在小腹前腳根部，或采取兩手呈指尖相對、輕觸抱圓勢等多種姿勢。上體正直，昂然屹立。
（四）平坐功。
平坐勢又叫普通坐勢，是坐在椅子、凳子或床邊的練功姿勢。坐好後兩腳平行著地，不可懸空，兩腳距離大約與肩同寬。坐位不宜過高過低，以臀部、大腿與小腿保持90——100度左右為宜。