常見的瘦身健美體操

健身體操是壹項結合減肥和健身的運動。經常做健身操的人身材完美苗條。今天我就來介紹壹些瘦身健美體操的基本動作，讓大家了解壹下這項神奇的運動。我們來看看這些動作是怎麽做的！只要妳堅持做這些瘦身體操，相信妳也能擁有健美教練那樣的完美身材！1.壓胸1。可以仰臥在健身球上，健身球位於背部的下半部，雙手在胸前各舉兩個啞鈴。2.然後慢慢放下啞鈴，讓妳的手肘在身體兩側形成90度，然後再擡起來。

2.健身球深蹲1。可以在背部和墻壁之間放壹個健身球，然後用背部夾住球。2.慢慢放低身體，直到膝蓋彎曲，就像坐著壹樣，然後慢慢站起來。

3.來回擡起1站立。可以壹只腳踩健身繩，壹只手握壹個手柄。舉起妳的手臂到肩膀的位置。2.搖動手臂至臀部後方位置，然後恢復初始姿勢。

4.坐姿手臂練習1。可以坐在健身球上，然後雙手彎曲，各持壹個啞鈴。2.舉起啞鈴，使其處於肩部位置，然後放下。

5.寶寶姿勢1。可以跪在地上，然後把胸部和臉朝向地面，手臂向前伸直。2.臀部放在腳跟上，挺直背部。他的前額觸到了地面。

6.骨盆平衡1。可以四肢著地，然後慢慢把壹只胳膊放在身體前面。2.同時將對側腿向後伸展，擡到臀部高度。3、腳尖向下，所以保持10秒再換腿換臂重復。

7.貓式1。可以四肢著地，然後雙手放在肩膀下，膝蓋放在臀部下。慢慢弓起背，低頭。2、背部向下，雙肩和頭部駝背。

需要註意的事項

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