二、抖腿治療腰痛:取站姿，用健側腿托住重量，放松患側腿，手掌按在大腿後側，抖腿肌壹至兩分鐘，每日數次，可緩解腰痛。
三、腰痛的逆行治療:患者在平地上向後行走，盡量保持雙膝彎曲，腰部放松，雙手握空拳，四指包裹拇指，手臂前後擺動自如，或雙手向後托住腰部，每次逆行100至200步，每日2至3次，半個月後腰痛可明顯緩解。
四、捏住跟腱治療腰痛:患者跪在床上，用雙手中指和食指捏住腳後跟上部的跟腱，稍用力，頻繁按壓，緩解腰痛。
對於年輕患者，腰肌勞損、慢性肌筋膜損傷、棘上和棘間韌帶慢性勞損是引起腰痛的主要原因。保守治療，腰部微波理療，烤燈都有助於緩解疼痛。癥狀嚴重時，可口服非甾體抗炎藥，多註意休息，避免久坐、久站，避免彎腰負重。
對於中老年患者來說，引起腰痛的常見原因有腰肌勞損、椎間盤突出、椎管狹窄、增生性脊柱炎等。保守治療基本和前者差不多，主要是臥床休息，適當理療，微波，烤燈等。癥狀嚴重的時候口服壹些消炎止痛的藥物。對於中老年患者，腰疼需要排除骨質疏松導致的椎體壓縮骨折。如果是這種情況，可能需要微創椎體成形術或絕對臥床休息三個月以上。
所以治療腰痛，首先要明確腰痛的具體病因，然後根據病因對癥治療。