第壹功，連擡身體——踏步直立，雙手下垂，掌心向內，深呼吸幾次。接下來吸氣時，身體上拉，腳跟擡起；呼氣時，身體下沈，腳跟著地。
第二個功是提氣，加強力量——立正，垂手。吸氣時，雙手緊貼肋骨，呼氣時，雙手向下壓至下腹部下緣。
第三個作品，運氣——直立，雙臂環抱胸前，掌心向下，兩臂夾肩。雙腳站好，盡量扭動身體。
第四部作品，也就是左古開篇風格。雙手、拳頭或手掌都可以，手型可以有多種變化。
伊斯蘭教五大支柱，喉頭飽滿——直立，呼氣時身體向前彎曲，雙手按地，努力使雙腿直立觸地，吸氣時恢復。
第六，龍虎鬥——也就是大起大落。
第七功，二龍山玩珠——其實二龍山玩珠，就是保持俯臥的樁功狀態，雙手拍打身體各個部位，以耐受度為準。
第八部作品，身體靈動——這真的是壹部放松的作品。然後深呼吸，直到妳平靜下來，努力工作。
八極拳
八極拳是中國武術的壹種。這種拳法的“八極”壹詞，原是壹個古老的地理概念，源於漢代《淮南子·陀行訓》中的“天地之間九州八極”。現在武術中使用“八極”壹詞，意思是“壹個人的能量可以到達四面八方很遠很廣的地方”。
八極拳是壹種短拳法，動作壹般追求剛勁、樸實無華、快速的風格。在攻防技術上，重要的是切壹寸取壹寸，硬打硬開。真的有被打、被扶、被擠、被靠、被崩、被搖的特點。八極拳發力於足跟，繞腰而行，貫穿指尖，因而爆發力極強，充滿了武術的特點，有“撼臂叩腳，撼九州”之勢。
所以八極拳被譽為“中國文學中的太極，武術中的八極拳”。
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