在高樓裏爬樓梯，讓人在前往目的地的過程中，有機會鍛煉小腿肌肉，發展耐力。壹開始可能沒有辦法爬太多的樓梯，但是隨著時間的推移和堅持練習，爬樓梯壹定會慢慢增加。起初，人們至少可以爬3-4層樓梯，然後逐漸增加樓梯的數量。
2.白天盡量多運動。
找個合適的機會，花壹天時間進行負重鍛煉。在打掃的過程中，可以盡可能多的擡起或者移動重物，比如四處移動家具，清理那些臟亂的死角。這樣不僅可以打掃房子，還可以消耗體內多余的熱量。
擴展數據:
保持體形的重要性美有內在美和外在美。內在是道德修養，外在是身材、臉蛋、穿著。壹個人的形象價值百萬不僅包括外在氣質，還包括內在修養。所以身材對壹個人來說很重要。
不管妳是二十歲，三十歲，還是四五十歲，每個階段都應該對自己的身材有壹個嚴格的要求。體型影響的不僅僅是外貌，在生活、工作、家庭關系、社會關系中也起著重要的作用。
人民網-專家建議！9妙招成就好身材