通臂拳是壹種利用猿勢和象形取義的拳法，又稱白猿的通臂拳。它是中國武術之鄉滄州的代表拳種。通臂拳以其伸臂釋掌的特殊動作而聞名。它的形狀采取了白猿穿過樹林的姿勢，這意味著放松猿的手臂。它需要從背後伸展手臂，伸過肩膀和肘部，伸向手掌，穿透手指。五掌法以“拋、拍、穿、劈、救”為主，采用圈抓鉤、切、拉肩等八法。步法主要有走、走、串步、轉步、腿法，以黑發法為主。大部分都是用七寸的低腿去攻擊對方的脛骨。體型要求頭頂、頸領、前部空間、背部豐滿、空胸、凹腹、探背、肩部放松、臂長、肘關節、手腕放松、腿屈曲。
其運動特點；背部發力，放長擊遠，擺腰抖腕，站起來抓成壹圈，吸氣呼氣挺胸，大聲鼓掌，用力拉衣服，柔化成冷彈，指向拳頭，氣勢貫穿。初學此拳者，拍手時應由輕漸重，以防淤血腫脹。時間久了，就能達到手背如鐵，手腕如棉，手臂如鞭，手肘如環，肩膀如風輪，身體如弓，雙手如箭的功夫。
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