1，雙搖速跳:團隊要求:1人(男女不限，中外員工不限)比賽時間:30秒規則:運動員跳壹次，雙手搖繩，繩跳過頭部繞過身體兩周(720O)，稱為雙搖跳，次數為1，在規定時間內累計計數。
2.區間穿越單搖速跳:團隊要求:1人(男女不限，中外員工不限)比賽時間:30秒。規則:運動員單搖跳起壹次，雙手在身前交叉，繩子通過腳在頭上繞身360O，再跳起來，不交叉雙手直抖，繩子通過腳在頭上繞身360O。依次壹搖壹變的交叉跳稱為區間交叉單搖跳，在規定時間內計壹次，累計壹次。
3.壹次性速跳:團隊要求:1人(男女不限，中外員工不限)比賽時間:1分鐘規則:繩子轉壹圈，計壹次。壹次性意味著比賽過程中死繩，比賽結束。妳可以使用各種動作，如單腳搖、換腳單搖、雙搖等。比賽中只能使用壹個動作。
4.雙人跳:組隊要求:2名選手組成壹隊(男女不限，中外員工不限)。比賽時間:1分鐘。規則:各單位根據實際情況組隊，最多2隊。當裁判宣布比賽開始時，時間開始。從兩個參賽者都跳跳繩的時間開始計算。中途因跳繩選手失誤導致跳繩比賽中斷的，可按比賽規則繼續進行(中斷時間計為比賽時間)。時間到了，裁判宣布比賽結束時，會按照實際跳繩次數計分。
5.長繩三人跳:團隊要求:3人，其中抖繩2人，跳繩1人(男女不限，中外員工不限)。比賽時間:1分鐘。規則:繩子轉壹圈算壹次。兩人搖繩，壹人跳繩，在規定時間內累計計數。遊戲裝備:跳繩長度1.5m(比賽主辦方提供)。