1，經常做戶外有氧運動
首先，我們的肺主要是呼吸器官。長期吸煙會損害我們的肺功能。所以，當我們戒煙的時候，我建議首先要經常做戶外有氧運動，這樣有助於鍛煉我們肺部的呼吸，尤其有助於我們的肺部恢復到原來的狀態。如果妳早點戒煙，那麽只要妳長期堅持，也許妳的肺就能比正常人的肺好。
2.多吃梨
其次，在飲食方面，可以多吃壹些對肺有好處的食物。比如梨有滋陰潤肺的功效，我們平時可以經常吃壹些梨。如果我們特別不喜歡吃它們，我們可以加工它們。比如用冰糖把梨煮成冰糖雪梨水，經常喝，對我們的肺也是非常好的。
3、在肺部排毒時間，壹定要休息。
另外，淩晨3:00~5:00是肺部排毒的時間。這個時候壹定要保持正常的休息，這樣才能讓肺部正常排毒。如果剛戒煙的人經常在淩晨3:00-5:00之間咳嗽，妳也不用太擔心，因為這個時間是肺部在排除裏面多余毒素的現象。