水煮西蘭花
羽衣甘藍是綠葉蔬菜中維生素C和維生素A最多的，維生素C的含量也高於常見水果，幾乎是蘋果的20倍。富含硫代葡萄糖苷，其降解產物為蘿蔔硫素，是所有蔬菜中抗癌作用最強的成分。經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的作用。因為它含有非常高的維生素C和維生素A，以及壹些礦物質，所以它是女性延緩皮膚衰老、美白和滋養皮膚的最佳選擇。
嫩煎百合和芹菜
芹菜含有豐富的維生素和礦物質，其中鐵、胡蘿蔔素、鉀含量豐富，含鐵量是番茄的20倍左右。芹菜對人體最大的貢獻就是幫助降血壓，利尿消腫。另外，芹菜也是壹種高纖維食物，可以有效的幫助我們排出體內的油脂和垃圾，具有清腸瘦身和預防結腸疾病的功效。
百合除了含有各種維生素和礦物質外，還含有壹些特殊的營養成分，如秋水仙堿等生物堿。這些成分對人體的作用是全面的，不僅具有良好的營養滋補作用，對各種季節性疾病也有壹定的預防和治療作用。經常食用可以去火，加速皮膚細胞的新陳代謝，潤肺止咳，養心安神，美容養顏，可以說是由內而外滋養女性肌膚。兩者結合，非常適合春季幹燥、滋補、瘦身的需求。