1，練習運球:
首先要在同壹個地方連續拍球，同時要用手接住被彈起的球。第壹次練習可以稍微少打壹點球，這樣球彈回來的時候就很容易接住了。多練習後，可以試著控制球的反彈方向，或者試著換個方向運球。熟練掌握運球方法後，可以將球牢牢控制在自己手中，在與他人對抗時可以突破對方防守，為球員創造有利的進攻機會。
2.練習防守:
雙腿微微張開成八字形，然後身體微微下壓，眼睛盯著對方手中的籃球，隨時保持雙腿快速移動，然後伸出壹只手臂或身體微微移動，進而幹擾和破壞對方的進攻動作，從而達到搶到籃球的目的。另外防守的時候要優先考慮對手和籃筐之間的位置，這樣可以舉手封投，移動阻擋對方運球突破。
3.練習傳球:
傳球籃球中不可或缺的壹個動作就是雙手握住籃球，放在胸前。在妳的手腕向後彎曲，確定球牢牢地抓在自己手中之後，彎曲手肘，專註於傳球點，然後向前邁壹小步，雙手指向傳球方向，最後用力投球。