1.吃點東西
食欲不振、飲食不規律是抑郁癥患者身體虛弱、疲勞、易怒的重要原因。對於抑郁癥患者來說，在正常時間壹天吃三次東西，可以幫助我們恢復正常的飲食習慣。同時，課余時間多吃水果蔬菜，更有利於擺脫抑郁，自我恢復。
上床睡覺
失眠和嗜睡是抑郁癥患者的常見狀態。TA打亂了我們的睡眠模式，變相侵蝕我們的身體。比起熬夜和白天睡覺，最好盡量把自己的睡眠時間限制在下午，盡量在午夜前睡覺，睡前保持困倦。
喝點水
水占據人體大部分，慢性脫水會導致疲勞、頭暈、頭痛，加重抑郁。早上、下午、晚上盡量定時喝水。當然也可以把水換成果汁、花茶等自己喜歡的口味。
洗澡
幹凈的身體會讓妳感覺更好。洗溫水澡不僅是壹種自我保健的方式，也是幫助自己緩解肌肉酸痛和神經緊張的好方法。
穿好衣服
什麽都不做，每天就穿上衣服或者換上幹凈的西裝。換衣服意味著壹夜的結束和壹天的開始。我也覺得妳已經為今天做好了充分的準備，TA會讓妳更好的適應生活。
努力嘗試
對於抑郁癥患者來說，很多事情聽起來很難，但實際上做起來相對簡單。也許妳嘗試的很難，也許妳會失敗。這很正常。多給自己壹些機會，耐心和時間去做事，事情會慢慢好起來的。