跳繩是壹種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的壹般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是壹項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。女子更有優勢。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，壹學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使妳的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的 *** ，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了壹種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，***5次，直到壹次連續跳上半小時。壹次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處：
能促進兒童健康發育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長；
能確立兒童的數字概念，兒童跳繩時自跳自數，有助於他們把抽象的數字與實際事物聯系起來，使其初步理解數字的實際含義與概念；
能提高兒童記憶能力，由於兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶；能促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而 *** 大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展；
能培養兒童的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感；能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利於兒童形成準確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。
四、跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是壹項適合大眾的體育健身運動。中華醫學會心血管病分會副主任胡大壹教授曾為青少年的健身提供了壹道良方，他呼籲在青少年中開展跳繩運動，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是壹個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。
無需再強調，跳繩的功效是怎麽樣的卓著，這種運動，男女老少皆宜，只等著大家去實行了。而且跳繩就像遊泳和騎腳踏車壹樣，壹旦學會了，壹輩子都不會忘記。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，壹學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這壹普普通通的活動成為了大眾健身的明星。
2. 我要寫壹篇關於體育跳繩的文章“叮鈴鈴……”上課鈴響了，我打開鉛筆盒看了壹眼課程表，真好，是體育課！ 妳也可以投稿 今天體育課練習跳繩。
跳繩看起來很簡單，跳起來可有不少學問呢！跳繩分單跳、雙跳、群跳，單跳又分跑著跳、前跳、後跳、竄花跳等等。 這節課我們練習幹跳。
我好不情願地接過跳繩，心裏想著：“好長時間沒跳了，技術壹定退化了吧。”就試著跳了跳。
我兩手握住繩子，看了看，感覺太長了，於是把繩子縮短了壹點，再看看，感覺又太短了，又把它加長了點。這樣反反復復地弄了好幾遍，我懶洋洋地跳起來。
可不知是技術原因還是最近因體重增加，第壹跳就出師不利，兩只腳把繩子踩住了。我又跳了壹次，這壹次雖然把壹只腳過了關，可是另壹只腳卻死死套住繩子不肯放。
我不甘心，接連連跳了好幾次，都是這樣。這次我忍不住發火了，抓起繩子就是壹摔，這無辜可憐地繩子被我甩出老遠……我又重新跳起來了，這次我吸取教訓，要腳擡高跳。
果然，我在老師的指導下，竟然跳得比老師還好呢。看來我有回到以前的水平了。
小荷作文網 ，妳也可以投稿 看來，跳繩也讓我明白了壹個道理：看起來很簡單的東西，包含著豐富的內涵道理，做起來費勁的難題，其實，也有許多巧法來解決它。重要的是，要學會用技巧，開動腦筋，少走彎路。
這次跳繩，還讓我知道了，做事只要有恒心，不管多難，都能成功。有句俗話：世上無難事只怕有心人。
3. 寫跳繩的作文1.跳 繩 在操場上許多同學排著整齊的隊伍，準備跳繩。
參加跳繩的同學聚精會神，側耳聽槍聲，周圍還站滿了觀眾。 比賽的槍響了，同學們都飛快地跳了起來。
只見我們班的同學如穿梭壹樣快，壹個同學跳過去，另壹個同學緊跟上。該跳得最好的張華跳了，她剛剛壹擡腿就被沙粒滑了個大趔趄，後面的同學連忙把她扶起來繼續跳。
張華的腿被擦破了皮，臉上的汗水直淌，可是誰能顧得上那些呢？這是參加比賽啊！助威的同學數著數，鼓著掌，發出壹陣喝彩聲：“好！好！加油！加油！”跳繩的同學如矯健的燕子，如紛飛的彩蝶。評判的王老師壹面註視著秒表，壹面看著同學們的比賽，激動的臉上掛著微笑。
整個操場充滿了歡樂的氣氛。 2.11月26日我們學校舉辦了第八屆跳繩運動會。
那天陽光明媚，天氣睛朗，天上沒有壹絲烏雲。這回，我們班的跳繩“老將”可以大顯身手了，而我跳的不好只能乖乖地做“臺下觀眾”了，不知不覺運動會開始了，先是校長宣布運動會開始，我們便開始加油助威，盡管比賽項目很多，但最引人註目的是50米接力比賽，這是我們班的強項，我們班的郭壹川是第壹棒，他壹接著繩子便奮力的跑，我壹看不得了，郭壹川竟然跑在了第壹位，真厲害呀！離終點只有10米，這時他象尾巴燒著了的牛似的第壹個把繩子傳給我班的第二個人，最後我班的選手沒有壹個被超過的，壹舉獲得了第壹名。
這真是壹個有趣的跳繩運動會。以後我也要加緊鍛煉，不做看客，爭取下次也能參賽。
3.盼望著，盼望著，我期盼的大課間終於在漫長的等待中到來了。這可是壹個非同壹般的大課間呀，因為今天的大課間，我們要舉行跳繩比賽。
“可惡”的老師總是拖堂，我哪裏有心思聽呢？唉！下課兩個字剛從老師嘴裏吐出來，我們都興奮地猶如火箭發射般地沖出教室，跑到了操場上。只見操場上早已是人山人海了。
賽場上的每壹個人都異常興奮，特別是唐老師，他在那裏東跑西跳的，仿佛和我們壹般大小似的，真逗。 比賽隨著壹聲哨響拉開了序幕。
高年級先開賽，只見我們班的馬力強在那裏用力搖著手裏的跳繩，可是跳繩好像在跟他較勁，死活不聽使喚。急得他汗都冒了出來，可是還象在跳“迪斯科”。
沒辦法，這玩意光使勁可不行，它可屬於技術活。結果1分鐘下來，這個人高馬大的家夥只跳了10來個。
真是的，要是再有這麽幾個我們班的後腿恐怕要被他們“截肢”了。 輪到我上場了，說實話，心裏還真有些緊張，畢竟我是“高手”啊，大家都盯著我呢，可不能丟人啊。
我屏住呼吸，全神戒備，聽著號令。哨聲壹響，我並和雙腿，兩手熟練地掄起跳繩。
我的兩個腳尖有彈性地壹起壹落，頓時跳繩在我的眼前成了密不透風的繩網，耳邊是跳繩劃破空氣的颼颼聲。大約40幾秒的時候，我的兩個手腕好像不聽使喚了，速度也慢了下來。
這時我改變策略，跳起了雙搖（掄壹下跳兩個），終於堅持到了最後。哨聲壹響，我整個人蹲在了地下，氣喘籲籲地向同學詢問我的成績。
“188”同學尖叫著告訴我，“全班第二，太厲害了。”聽了成績，我常常舒了口氣。
“還不錯嘛”我自己尋思著。沸沸揚揚中激烈的比賽結 束了，我們班排全校第二。
我們極不情願地回到了教室。耳邊傳來“百分數的。
”但我的心思還在比賽中沒回來呢。
星期五下午，我們鄭大附小舉行了壹場別開生面的跳繩比賽。 下午，同學們來到了學校，搬著各自的板凳。
饒有興致的來到了比賽場地—操場。每個班級的學生都在指定的位置上坐了下來。
我環顧了壹下四周，揀哥哥學生都精力充沛。他們有的拿著自己親手制作得五彩繽紛的小旗、橫幅或小木牌，那壹定是吶喊助威的拉拉隊了；有的則在作賽前的準備活動；而那些無所事事的同學，有的是和同伴聊天；有的則自己壹個人靜靜的坐著。
也許是在為自己的班集體默默祈禱吧！跳繩比賽在兩點鐘準時開賽了，我們這些嘰嘰喳喳的“小麻雀”他也立刻安靜了下來，看來大家都是挺緊張的。 第壹個比賽項目是跑跳接力賽。
得知這個情報後，參賽的運動員都緊張起來，也都不由自主地運動起來。輪到五年級了，我們三個班的運動員都在塑膠跑道上做起了準備活動。
只聽哨子“籲”的壹聲，三個班的運動員個個都像壹支離弦之箭壹樣飛快的沖了出去。下面的小觀眾也使勁喊：“加油……”這時，我們班的 鄭翰文出場了，他壹向不愛運動，我真替他捏了壹把汗，同學們也為他鼓勁，他果然不負眾望，順利地完成了任務。
剛才還心有余悸的我，頓時輕松了許多。現在，比賽的趨勢：二班領先，我們班位居第二，壹班落後。
看來我們還是要加把勁啊！到了最後的緊要關頭，我們班的“飛毛腿女俠—包卓”出場了，包桌迅速接過繩子，腳下像生風似的向對面跑去……最後我們班贏了喝彩聲頓時在操場上回蕩起來，運動員也高興得歡呼雀躍！ 最扣人心弦的要數男女生單跳了。我們最看好女生的黃依冰與周夢傑。
第壹個閃亮登場的是黃依冰，圍觀的人都不言語，只聽哨聲壹落，所有的選手都跳了起來。黃依冰的手飛快地搖著繩子，腳也不停地跳著。
結果出來後，同學們激動不已：199個！黃依冰更是又累又驚。周夢傑也開始亮相了，她身上的勁好想用不完似的，越。
4. 我愛傳統體育——跳繩寫壹篇作文跳繩運動的好處不用說大家都知道，如何在體育課上利用好，就需要我們仔細琢磨和研究了。
高中生沒有了小學生的好奇和初中生的急躁，對體育活動心理表現比較平穩。對跳繩運動比較熟悉且樂於參加。
體育課上主要利用長跳繩多人參加的法，進行“攻關遊戲”和“8”字跳繩及跳大繩遊戲，可以男女生分開練習也可以混合跳。學生參與性高，情緒高漲，運動量和強度都比較大，課堂效果較好。
通過運動培養了學生合作意識和團隊精神，給學生提供了交流和互助的機會，最重要的是很多不願參加體育活動學生能夠加入到其中，重溫童年的樂趣，找到真正的自我。通過觀察學生對此項目余興未盡，樂於參加，也是提高學生體能的好手段。
只要我們勤動腦筋，“小跳繩”也能做出大文章。
5. 寫壹遍跳繩比賽的作文,300字左右.具體怎麽寫妳聯系我.今天，是我們六年級組的跳繩比賽。
在這之前，同學們都在為此努力，希望能跳出好成績，為班級贏得榮譽。我們五班的運動員雖說有些緊張，但更多的是激動：這壹天終於盼來了，我們壹定要超越自己！ 第壹個比賽項目是十人單八字跳長繩。
我們班的十名運動員來到場地， 預備 ，同學們的註意力都轉移到長繩上了，運動員們蓄勢待發， 開始！ ，隨著老師的壹聲令下，我們班的第壹名運動員紮到了搖動的繩子中，這是壹個很好的開頭，運動員們都進入了比賽狀態，他們像壹匹匹脫韁的馬，壹根根離弦的箭。這時候，壹位運動員絆繩失誤了，但因為這是常有的事，所以大家都沒放在心上。
但接著又是壹次失誤，雖然速度很快，但上壹個運動員和下壹個運動員總連不上，所以，這壹輪的比賽結束後，我們發現，跳的個數不算很多。 這樣，大家就都把希望寄托在了十人穿梭八字上。
壹開始，同學們就發現了這壹隊的與眾不同。他們吸取了前壹隊失敗的經驗，使用了 不求快只求不斷 的戰術。
運動員們壹個接著壹個，就像壹條飛舞的長龍。老師和其他同學們就在壹旁揮臂吶喊，為運動員們加油。
剛開始的時候，他們也斷了壹兩次，我們的心都提了起來，怕他們重蹈覆轍，但後面的運動員很快就接上了，並且運動員們還互相鼓勵，之後就沒斷過了。在不失誤的基礎上，搖繩人逐漸加快了速度。
當體育老師吹哨的時候，氣喘籲籲的運動員們心裏都非常激動：這次的成績要比以往平均的高！我們付出了汗水，超越了自己！ 接著就是單人項目，同學們通過自己的努力，也都取得了可喜的成績。 雖然比賽結果還沒出來，但是我們每個隊都靠自己的團結奮進超越了以往，這就是壹大成功！篇二：跳繩比賽 今天，我們學校進行了陽光體育。
我和我的朋友羅綠榮帶的都是跳繩，他說："我們來壹場跳繩比賽吧！"我說："好，那我們比的是花樣跳還是普通跳？"羅綠榮說："我們比花樣跳之中的單腳跳，跑步跳，X跳和雙人跳。"我說："可是我們怎麽比雙人跳，我們只有兩個人，難道就我們兩個跳？"羅綠榮說："先妳來拿繩子，我們兩個人跳，然後是我拿繩子，還是我們兩個人跳，接著算是妳那繩子跳的多，還是我拿繩子跳的多。
然後把三個比賽贏的次數來比壹比，誰贏得多，誰就是跳繩比賽的勝者。"我說："好！" 於是我們兩個人開始了比賽，第壹個比賽是雙人跳，是我拿繩子，跳到了20個，然後是羅綠榮拿繩子，跳到了21個，所以第壹場比賽羅綠榮贏了。
然後進行X條比賽，我跳到了29個，羅綠榮跳到了19個。所以第二場比賽我贏了。
不過，羅綠榮不服氣，他對我說："我們在來比壹場X跳。"我說："好啊！"壹場比賽之後，我跳的次數是30，羅綠榮挑的次數是25，以我又贏他了。
我對羅綠榮說："服不服氣。"羅綠榮說："我輸了。
" 最後我們進行跑步跳，裁判說："開始。"我們就想兇猛的野獸壹樣，向終點跑過去，最後我以微弱的差距獲得了比賽的勝利。
裁判判我以2比1打敗了羅綠榮。羅綠榮也說："恭喜妳，妳贏了，不過以後我會超過妳的。
"我說："好，我等著妳。" 妳看，羅綠榮雖然輸了，但他努力向上的精神讓我敬佩，看來，我交到了壹個好朋友。
篇三：跳繩比賽 這個星期三，學校組織三年級到六年級的學生們進行了壹次跳繩比賽，這是為提高學生們體育素質的壹項措施，學校領導和各班主任思想上都很重視，精心組織了這次活動。 班主任梁老師經過認真挑選，決定派出10名精兵強將上陣，其中我也是壹個參與者。
下午四點鐘，梁老師親自整理隊伍，帶著我們來到了操場，要求我們全力以赴，鼓勵隊員們要為班集體爭光。全班同學都期望著我們有出色的發揮，熱鬧的氣氛讓我們暗下決心：壹定要竭盡全力，爭取好成績，決不辜負老師與同學們的厚望。
剛到操場時，正是四年級的同學在激烈的進行著比賽，不知道什麽時候才到我們，我們便在壹旁先熱身，或者做壹些準備運動。過了壹會兒就到我們六年級的同學們上場比賽了，我們都懷著緊張的心情站到各自的位置上，隨著裁判侯老師的壹聲哨響，比賽便開始了，10個人動作整齊，飛快地跳了起來。
1分鐘很快過去了，當裁判再次吹響了哨子時，我們便立即停了下來，在我們班，跳得最多的壹個同學跳了200多下，最少的也有90多下。 當時沒有公布比賽戰績，要過幾天才公布，據說獲得前三名的團體，參戰者都有獎品，無論戰果如何我們的心情都很樂觀，因為我們也已盡力，貴在參與！ 參加這次比賽收獲很大，通過跳繩比賽不但培養了團體意識，而且檢驗出我們的體能和技能，還讓我體驗了壹次發揮潛能、挑戰極限的樂趣。
讓我想到平時壹定要加強鍛煉身體，加強跳繩的技能訓練，才能為班集體爭光，才能有壹個強健的體魄，才能為國家貢獻自己的力量，所以我很感謝這次的比賽。篇四：跳繩比賽 放假前，我們學校舉行了壹場跳繩比賽。
跳繩是我的強項，不管是短繩，還是大搖繩，我都很 在行 。 比賽的前幾天，老師選了我們班跳繩最好的幾個同學去參加校級比賽，其中就包括我。
我們大家通過反復的練習，終於等到了最後發揮的時候了！可是看上去都還有些緊張。
6. 關於壹次有趣的跳繩活動的作文壹次有趣的跳繩活動
今天體育課老師帶領我們玩遊戲，遊戲的名字叫“我跳、我跳、我跳跳跳”遊戲的規則是：壹個人抓、其他人逃、不過要壹邊跳繩壹邊逃、中途如果停了或別抓到就輸了。
聽了遊戲的規則我很是高興，因為在所有的體育活動中，我最擅長的就是跳繩了，而且還能壹下子跳好多個呢~
“同學們註意啦，抓的認識XXX（名字自己想壹下撒~），遊戲--開始！”隨著老師的口令，大家都開始逃跑或追逐，玩的不亦樂乎，正在這個時候，只聽見壹聲“妳被我抓住啦”朝聲音的來源望去，我看見YYY（名字自己想壹下撒~）被XXX抓住了，YYY並沒有生氣，而是笑嘻嘻的說：“好，現在我來抓，妳們準備好哦~預備--開始！”
今天的體育課真有趣，我似乎都忘記了時間，我希望每天都能這樣開開心心的。
7. 求運動會跳繩場面描寫的作文,急今天烈日當空， *** 辣的太陽照射著大地，也是我們學校壹年壹度的親子運動會，大家都很高興，因為能和自己的爸爸媽媽壹起努力來為各自的集體爭光。
到了我們要去的運動會體育中心，同學們在老師的帶領下有條不紊的進入會場，我們班的同學個個精神抖擻，鬥誌高昂心中只有壹個心願：希望這次運動會能拿全年 級第壹名。運動會開幕儀式開始了，校長在廣播裏發言說：“同學、老師、家長們，妳們好，今年壹年壹度的親子運動會現在開始了！”全校同學身穿整潔的校服， 排著整齊的隊伍，在運動場地走起了方塊隊，口裏喊著自班的口號，我們班的口號喊得特別的雄武：“1234、1234！四五四五！能文能武，第壹第壹！非我莫屬！”結束了方塊隊儀式，緊張的運動會開始了！
今天的運動會項目可豐富了，有家長跳長繩，有家長和孩子越過障礙物接力比賽，還有長跑60米到800米的跑步。。
最精彩的項目是家長和孩子越過障礙接力比賽，唐老師的槍聲壹響比賽了，只見我們班的韋亮宇同學緊握接力棒，跨過障礙物，把接力棒傳到下壹位家長，我們班的 拉拉隊也在壹旁加油助威，同學們的吶喊聲此起彼伏，比賽在緊張的進行著，忽然，壹位家長因跑得過快失去重心摔到在地。‘不好，這可怎麽辦，比賽還可以繼續嗎？’在壹旁的同學都楞住了，只見這位家長並沒有氣餒，忍住傷痛繼續堅持比賽，加油！加油！同學們喊得更響亮了，比賽結束了！我們班同學和家長通過努力取得了第二名的好成績。
8. 寫集體跳繩比賽的回憶作文可以表現怎樣的主題跳長繩
“嗒嗒。砰砰砰”。操場上，是誰彈奏出這麽美妙的音樂？哦，原來是體育節的必備節目——跳長繩比賽。
比賽在操場上火熱地進行著。大家都十分踴躍地參加。比賽如火如荼地進行著。只見別班的同學各個精神抖擻，他們身輕如燕，就像飛俠壹般。我們光看著就覺得緊張，當心我們不如他們。我們在他們跳的時候就在緊張地準備著：有的跳來跳去、踢來踢去；有的雙手放在胸前，像在包郵我們也獲得好成績。
終於輪到我們了，壹聲“開始”劃破了天空的歡呼聲。周妮和壹葦隨著這兩個字用力揮動手臂，掄其繩子，把它掄得“嗡嗡”直響。帶頭的同學馬上“出膛”飛過繩圈，我們壹個個也緊隨其後，在陽光的照耀下，我們像蜜蜂采蜜壹樣跳起了那優美的“8”字舞。掄到的繩子如同壹道銀弧。銀弧之中，我們像松鼠上躥下跳，像猴子壹樣左右跳躍，像燕子往返疾飛……。突然，吳昊被絆了壹腳，大家馬上進入“冰河時期”停住了，速度慢了下來，這使後面的同學有點氣餒，在在老師和同學的加油聲中，我們“拎起”信心，加快跳躍。終於獲得了三分鐘257個的好成績。
雖然這次的比賽出現了小小的失誤，但我們還是獲得了全段第三名的成績，使我們的團隊精神更加深厚。