總是消化不良。原因是什麽
1.腸胃裏不平衡的益生菌。
人體胃腸內的菌群平衡是增強胃腸蠕動的基礎，而壹旦菌群失衡，胃腸的蠕動能力自然下降，所以此時即使吃了消化良好的食物，也容易引起消化不良癥狀。因此，經常出現消化不良、腹痛、脹氣等癥狀的人，不妨使用益生菌來調節腸胃內的菌群平衡，有利於強化消化系統。
2.午飯後喝湯
很多人都有吃飯時或飯後喝湯的習慣。他們總覺得這樣會把不消化的食物送下去。其實這樣更容易引起飽腹感，這個時候特別容易腹脹脹氣。所以，這個時候，很容易感覺消化不良。雖然喝湯是個好習慣，但盡量避開吃飯時或飯後30分鐘內的時間段。
3.壹邊吃壹邊吞棗。
這種消化不良在繁忙的城市生活中更為常見。每頓飯差不多幾分鐘就能做好，很多食物還是壹大塊壹大塊地吞下去，加重了胃的負擔。久而久之，蠕動變慢，自然導致消化不良。所以吃的時候記得把棗咽下去，最好細嚼慢咽。雖然沒有必要仔細咀嚼它們，但有必要把食物嚼碎。
4.飯後靜坐
很多人，尤其是懶人，覺得吃飯是壹件很累的工作。吃完後，他們要麽坐著，要麽壹直躺著。雖然這樣會很舒服，但是腸胃的運動速度會受到阻礙，消化能力降低，自然會導致消化不良。事實上，治療消化不良的最好方法是飯後散步20到30分鐘。如果實在沒時間，也應該去逛逛。不要久坐不動。
老是消化不良怎麽辦？
1，規律運動，避免壓力。運動有助於促進消化。體育鍛煉有助於減少許多消化問題。研究發現，肥胖、缺乏鍛煉、胃痛、腹瀉和腸易激綜合征密切相關。此外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶的正常分泌，使消化過程變慢，導致燒心、脹氣、便秘。
2、細嚼慢咽。咀嚼對消化非常重要。咀嚼不僅可以使食物咀嚼起來以便更好地消化，還有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。同時避免暴飲暴食，因為暴飲暴食會導致消化酶不足，胃酸分泌過多，引起燒心、反酸、消化不良。
3.每天多吃些膳食纖維。高纖維飲食是健康飲食的重要組成部分，有利於消化，有助於預防糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。妳應該多吃富含纖維素的食物，如水果和蔬菜、全麥谷物和堅果。如果消化不良，最好暫時不要吃西蘭花、烤豆、白菜、花菜、碳酸飲料等脹氣食物。此外，小麥、燕麥、土豆等高澱粉食物也會引起脹氣。在保持高纖維飲食的同時，也要記得多喝水。
4.不要吃太多的抗酸劑。當胃酸倒流時，許多人首先考慮服用抗酸劑。但過量使用制酸劑會導致胃功能下降，更容易發生細菌感染，從而導致消化問題。
5.服用消化酶補充劑。從植物中提取的消化酶藥物，有助於促進消化，提高營養吸收。當由於不良飲食或健康問題導致消化酶缺乏時，服用消化酶補充劑可以減少消化不良和胃部不適癥狀。
如何防止消化不良？
第壹，吃飯的時候要保持輕松的心情。不要急著吃，也不要整個吞下去。走路時不要站著或吃東西。
第二，不要泡米飯，也不要用水吃。不要在飯前或飯後馬上喝大量的液體。
第三，吃飯的時候不要討論問題或者吵架。這些討論應該留到晚飯後壹小時。
第四，吃飯時不要喝酒。吃完飯不要馬上抽煙。
5.不要穿著束腰的內衣吃飯。
六、吃飯要定時。
七、忌大吃大喝。尤其是辛辣和高脂肪的飲食。
八、有條件可以在兩餐之間喝壹杯牛奶。避免胃酸過多。
九、少吃甜鹹食物。糖果吃多了會刺激胃酸分泌。
十、不要吃太冷或太熱的食物。
老是消化不良應該吃什麽？
1.酸奶:補充乳糖酶
酸奶富含乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸。
2.蘋果:刺激腸道蠕動
蘋果中所含的纖維素能刺激腸道蠕動，加速排便，所以有通便作用。
3.西紅柿:幫助消化脂肪
西紅柿中含有壹種特殊的成分——番茄紅素，有助於消化和利尿，可以幫助胃液消化脂肪。
4.山楂:消肉滯
山楂是消肉滯的上品，含有山楂酸、解脂酶等多種有機酸。進入胃後，可增強酶的作用，促進肉類消化，有助於膽固醇轉化。
5.卷心菜:促進腸胃蠕動
含有大量的粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。