#輔導員說# #老周談心理學#
我是壹名心理咨詢師，從事心理咨詢十幾年了。我在工作中遇到過很多這樣的問題。
隨著年齡的增長，人們越來越害怕死亡。妳甚至不能提“死”這個詞。隨著年齡的增長，很多人對死亡產生焦慮和恐懼。那麽如何克服和緩解這種恐懼和焦慮呢？
事實上，在大多數人的心目中，死亡是壹個禁忌和不吉利的詞。就像電影《哈利·波特》中的反派伏地魔。大家從來不提他的名字，怕連提都會吸引他。
？尤其是對於很多老年人來說，“死”或者各種與“死”有關的詞語似乎是他們最大的禁忌。有的老人稍有不適就懷疑自己得了重病，整天提心吊膽；有些老人常常因為身邊有人去世而感到人生無常，終日郁郁寡歡；有的老人偷偷給自己準備了悼詞和遺言；有些老人早早就為自己準備好了“壽衣”。
？這種恐懼、焦慮的心理狀態被稱為“終端焦慮”，即老年人在面臨生命“終點”的臨近時，會產生恐懼、焦慮、煩惱等負面情緒，使自己和周圍的人陷入深深的“陰霾”。
“末日焦慮”產生的原因主要是未知的死亡和死亡帶來的孤獨感。
？作為壹名心理咨詢師，在自己的工作實踐中，我總結了以下幾種克服和緩解“終點焦慮”的方法:
第壹，從家庭和孩子的角度。
1.親人，尤其是子女，要多陪陪老人。
作為家人，尤其是子女，要多抽時間去看他們，多陪老人出去走走。減少他們的孤獨感，進而減輕老人對死亡的恐懼。很多老年人因為孤獨，更害怕死亡。孤獨會加重他們對死亡的恐懼，所以子女要盡量陪伴老人，讓老人遠離孤獨。
2.給老人存在感。
讓老人明白“我們需要妳”比在他開始說話、說教、嘮叨的時候說壹萬句“不要離開”更有用，家人要盡可能配合，讓他相信他的觀點是被重視和傾聽的，是受歡迎的，讓他體會到更多的支持和親密，讓老人在與家人的親密關系中得到自己存在的確認。在獲得證明他們存在的價值的過程中，老人會慢慢擺脫老友去世的悲傷，把註意力放回到自己的生活上。
3.給他們更多的時間和機會與其他老人交往。
老人們之間的* * *更接近語言和價值觀。老年人之間多壹些聊天和交流，有助於減少他們的孤獨和寂寞，從而減少他們的恐懼和焦慮。
第二，從老年人的角度。
？人總是要面對衰老和死亡的。除了家庭、子女、社會的溫暖和關懷，老人自身也要做好準備，有所改變。
1.保持樂觀，培養健康的心理。
老年人要對生活充滿信心，盡量做到大度、豁達、樂觀，盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力、專長等方面的優勢，尋找新的生活樂趣。
2.活到老學到老。
？多讀壹些關於中國傳統文化的書，有助於平靜心態。安心。
？儒釋道傳統文化中有很多關於生死的名言。比如五帝之壹的大禹說過兩句名言:“生者送之，亡者還之。”活著就是住旅館，死了就是回家休息。多讀書，多了解儒釋道，甚至佛教。知識和學習幫助老人冷靜下來，正確面對死亡。
3.培養興趣，拓展多彩的生活空間。
老年人要根據自己的身體狀況和愛好，豐富自己的生活，比如練字、學畫、種花草、養鳥、看報、看影視劇等。這不僅可以舒展心靈，還可以珍惜時間，學習新知識，讓生活更有意義。
4.註意飲食營養，加強體育鍛煉。
壹個身體健康的人，更能保證心理健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多吃富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品、蓮子、桂圓等。老年人還應選擇合適的運動，如散步、慢跑、拳擊、做操等。，而且強度要舒服。
第三，尋求專業的心理援助
有些老年人壹旦患了某種疾病，總是因為怕死而對疾病產生恐懼，甚至產生壹種忌諱的心態，這就更不利於老年人身體的恢復。所以，老人害怕的時候，子女要及時開導。如果老人對死亡的恐懼比較嚴重，影響正常生活，最好咨詢專家，尋求心理咨詢師的幫助。
我國的心理咨詢行業已經成熟。請專業的心理咨詢師對老人進行治療。適當的心理咨詢。或者臨終關懷的專業心理方法，如舞蹈療法、書法療法、音樂療法、意念療法等，都可以幫助老人。緩解和克服恐懼和焦慮。
最後，東漢曹操的壹首詩《龜雖長》，獻給我們的父母、老人和終將老去的自己:人的壹生不長，願珍惜時間，珍惜自己，不後悔此生！
？菊池壽
烏龜雖然命長，但也還是有它的時候。
壹條毒蛇在霧中飛行，最後落滿灰塵。
老馬潛伏，誌在千裏。
烈士們在晚年充滿勇氣。
盈縮期不僅在天上；
滋養恩典的祝福可以永遠持續下去。
我很高興用這首詩來表達我內心的渴望。
？——東漢？曹操